研究表明：死亡風險與心率息息相關？心率多少身體更健康？
心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般爲60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。
一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。
安靜狀態下，成人正常心率爲60～100次/分鐘，理想心率應爲55～70次/分鐘（運動員的心率較普通成人偏慢，一般爲50次/分鐘左右）。
如果心跳的速度每分鐘低於60次，就可以判斷爲心動過緩，如果超過了每分鐘100次，則判斷爲心動過速，這兩者都屬於心律不齊，引起這種症狀的原因，一定要及時找到針對性解決。
誘發心律不齊的原因有哪些？
生理性因素
可能與體質有關，長期運動的人心率要稍低一些，因爲心肌的收縮力大，舒張期回血量多，一分鐘內泵血次數即便是稍低於60次，也可以保持供血。
當然喝酒、體力活動、環境、情緒激動等因素都會影響心率。
病理性因素
也有一些是因爲疾病所引起的心跳過快，比如高血壓，心衰，甲亢，高熱等疾病抑鬱，甲狀腺功能減退，顱內壓增高等疾病，會引起心動過緩。
服用一些藥物
甲狀腺激素、腎上腺素可導致心動過速，而利多卡因、嗎啡等可能導致心動過緩。
心率過快，死亡風險增加？
近日，《歐洲心臟病預防》雜誌一項Meta分析發現，隨着年齡的增加，靜息心率每增加2.6 次/分，全因死亡率就會明顯增加。
研究認爲，靜息心率是一種健康指標，即便是輕度增加，也需要及時採取措施進行干預。
中國醫藥大學教授溫啓邦的研究發現，除了其他的高風險因素，健康的人平躺5分鐘之後，靜息心跳在60次/分左右最佳，過快則會減少壽命。
在日常生活當中，大家一般都測量自己的血糖血脂水平，但是很少有人會關注自己的心率，覺得心率對於健康的影響並不大，其實，慢性心率增快，長期達到或高於80次/分，是健康人的“隱形殺手”，會增加心腦血管疾病的發生風險和死亡風險，尤其是對高血壓患者來說更加危險。
在臨牀上就有不少高血壓患者會出現交感神經興奮性增強的症狀，關鍵就在於心率加快，心率加快會增加心，排出量是體內的大量激素被激活，導致血壓突然升高，同時交感神經興奮會使心臟舒張的時間縮短，心肌供血減少，長期可導致心肌損傷，引發心血管疾病。
這樣是不是就說明了心跳越慢越好？
巴黎迪奥大秀被指区别对待，金智秀获老总亲迎，中国艺人挤通道！
關於這一個情況要根據自己具體的情況而亂，如果心率比較慢，沒有任何不適感，大家就不用太擔心，但是如果長時間心率都低於50次/分，很可能因爲心臟供血不足，致使身體缺血缺氧，而出現頭暈乏力的症狀，要及早去醫院做檢查。
臺灣衛生研究院名譽研究院溫啓邦帶領團隊研究了近200萬份體檢資料發現，人平躺後5分鐘的心跳保持在每分鐘60次左右可能更健康。
如何保持心率穩定？
1、釋放壓力
有些人承擔的生活壓力以及工作壓力都非常大，這樣很容易造成心律失常，從而使血壓升高，身體更容易出現問題，在平時一定要學會適當釋放壓力，控制好自己的情緒，保持心率穩定，才能保證身體健康。
2、積極減肥
隨着生活水平的提高，很多人出現了體重超標的問題，體內的脂肪堆積過多會加重心臟的負擔，如果脂肪對心臟造成壓迫，心臟要向身體提供營養，以及血液需要加快心率，久而久之就會損害心臟健康。
3、保持作息規律
規律的作息也有利於調節心率，增強身體的免疫能力，如果經常熬夜會造成血壓升高，心律失常，大家在平時一定要注意做到早睡早起不熬夜，才能幫助穩定心率。
能源新聞